Uitproberen

Tijd voor jezelf is een half uur begeleide tijd voor je Zelf. Maar wat gebeurt er dan concreet in dat halve uur? Hierboven kun je een voorbeeld ervaren. Hieronder kun je lezen wat je elke dag ongeveer kunt verwachten.

Stap 1. Welkom + 1 minuut

Je wordt warm welkom geheten in jezelf. Je voelt gelijk dat je op de juiste plek op de juiste tijd bent. Je wordt bij de hand genomen maar toch ben je bij jezelf.

Stap 2. Verbinden + 2 minuten

In deze tijd maak je verbinding met je lichaam en je adem. Je krijgt de tijd om te voelen en te kijken. Je verbindt met je denken en voelen. Hoe is het eigenlijk met mij? Hier, nu.

Stap 3. Inspiratie + 1 minuut

Je krijgt een inspirerende quote voorgelezen. Dit kan een gedicht zijn of een wijze uitspraak van een filosoof of heilige of nog iets anders.

Stap 4. Reflectie + 4 minuten

Je ontdekt hoe die wijsheid zich verhoudt tot jouw leven. Je maakt het persoonlijk en echt van jou. Je staat even stil bij wat je wil leren. En je kijkt even in de spiegel van je ziel.

Stap 5. Je Zelf zijn + 15 minuten

Alles binnen in jou en alles om je heen komt en gaat. Maar het bewustzijn waarin je ervaart dat alles komt en gaat is er altijd. In deze tijd voor je Zelf leer je om jezelf in die kern achter je denken te verankeren. Je vindt hier onmiddellijk rust, vrede, blijheid en liefde. Een ‘Alles is goed zoals het is gevoel.’ Je wordt geholpen om in deze kern in je Zelf te landen. Stap voor stap daal je dieper in jezelf af. Je gaat je steeds meer verbonden voelen. Met jezelf en daarna ook met de wereld om je heen. Je ervaart je Zelf.

Stap 6. Muzikale inspiratie + 4 minuten

Je luistert naar een mooi lied of muziekstuk. Vooraf en krijg je een gerichte focus aangereikt voor het luisteren. Hierdoor kan de muziek nog dieper bij je binnenkomen.

Stap 7. Reflectie + 2 minuten

Naar aanleiding van de muzikale inspiratie reflecteer je op wat je daar mee kan in je eigen leven. Je neemt uit de ervaring inzichten en voornemens mee.

Stap 8. Overgang + 1 minuut

Je neemt even rustig de tijd om de overgang te maken naar de wereld buiten je.

Hieronder zie je als voorbeeld de uitgeschreven tekst van de aflevering die je hier kunt uitproberen. Je kunt de geschreven teksten van de afleveringen altijd downloaden.