Week 4. Omgaan met stress en drukte
Je leert handige tips en tools waarmee je stress kan reduceren. We onderzoeken de negatieve invloed van gedachten en hoe je kunt leren positief te denken. Je leert simpele onspanningsoefeningen. Je krijgt inzicht in je energie-management. Waar laad je van op en waar loop je juist op leeg. En hoe kan je daar effectief iets mee doen? Je leert visualisatie en positieve affirmatie in te zetten En je leert op te laden van stilte.
Zorg dat je een half uur ergens kunt zitten of liggen. Bij voorkeur waar je niet gestoord wordt. Luisteren met oortjes of koptelefoon werkt het prettigst. Als je er klaar voor bent druk je hier onder op het driehoekje.
Oefeningen voor ontspanning
Inzicht in energie
Stilte
Positief denken
Omgaan met uitdagingen
Ik neem tijd voor mezelf omdat ik graag geholpen wil worden om helemaal tot rust te komen
Hoe kom jij werkelijk tot rust?
Ik neem tijd voor mezelf omdat ik wil kunnen opladen
